trening poranny

[...] egzaminu, z którym też wiążę nadzieję, że do przodu. A więc tak. Jeśli siłownia w mieście będzie otwarta od rana w wakacje to będę dojeżdżał 15km rowerem na poranny trening siłowy, a potem na wieczór trening bjj/mma. W dni pomiędzy interwały lub jakaś tabata, cf. Plan będzie taki: Napisał TRENING POD SPORTY WALKI NA 3 DNI W TYGODNIU - [...]

Pewnie zaraz wpadnie Kabo i napisze, że miałem lenia w doopie i tyle, ale prawda jest taka, że miałem dzisiaj przedziwne zjawisko. Całe ciało mówiło NIE IDŹ na trening bo zrobisz sobie KUKU :-? Cyce jakieś takie napięte, barki z tricepsami obolałe a i nogi nie rześkie. Coś poszło nie tak z regeneracją czy jaka cholera, ale postanowiłem nie kusić [...]

16.09 poniedziałek dzień 20 (42) (zostało 1t,6d+1t) http://img.fastshell.pl/images/trening.png Rano: bieg w terenie 55min. Po południu: Dzień 2 1a. Wyciskanie sztangi skos ujemny 4 x 12 – 15, 15s przerwy 20/22,5/25/27,5 1b. Wykroki 4 x 12 – 15, 15s przerwy 2*6kg 2a. Ściąganie drążka wyciągu górnego 4 x 12 – 15, 15s przerwy, przytrzymanie 2 sek. [...]

Czas do rzeźbienia 3 dni. Dzisiaj kolejny dzień bez treningu. Moje przyszłe treningi będę miał o godzinie 9.00 rano i zastanawiam się jak rozegrać posiłki. Posiłek przed treningowy powinien być co najmniej 1 godzinę przed treningiem i po treningowy po treningu. Muszą być to mocne posiłki, żeby trening odniósł skutek. Czyli 8.00 mocne śniadanie, [...]

[...] wątroby. No cóż@@-) Dziś poranny drink koło południa- tak wyszło, bo z samego rana objazd rodzinnych grobów. No i nie mam apetytu, bo nie mam węchu i nic mi nie smakuje a tatuś tyle dobrego narobił...:-( Jutro na pewno sauna a może też jakiś lekki trening - ja nie umiem chorować}:-((( Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2012-11-01 14:22:41

Wczorajszy głód zrzucam na poranny trening. 1.Posiłek 1h wcześniej, niż zwykle 2.Trening -> metabolizm up 3.Węgle -> metabolizm up O 18 miałem już mega ssanie, wytrzymałem do 19, wiedząc, że będę głodny, bo w ostatnim posiłku również węgle -> metabolizm up. Łatwiej było na LC, serio. Do tego po tych wszystkich czitach tarczyca hula jak trzeba . . [...]

D 'raczej 'NT -> bardzo poranny trening trx, prowadzony przez inną niż zazwyczaj osobę (chyba jakiegoś kandydata na instruktora, bo na zaj. było kilku innych instr.) - bez ładu, składu i planu. -> pojawiły się długo wyczekiwane pierwsze 'ever' zakwasy po wczorajszym FBW ### draft paszy z dziś zrealizowany już w 3/5 ->> nie wkleje paszy z [...]

[...] chciałem sie zapytać bo troszeczke mnie zdziwiły jego słowa nie znam az tak dobrze angielskiego ale mówi że to co widać na filmach jakie robią kulturyści to ściema prawdziwy trening odbywa sie bez kamer widzów itd.. i na tych filmach widać ze robi bardzo duzo super serii np. dipsy z podciaganiem na drazku w szerokim chwycie i to po 10/20 powt. [...]

    2013-10-09 środa - DT            Cykl - 9 / dzień - 31        dalej czuję skutki poniedziałkowego treningu PARAMETRY PODSTAWOWE dziś bardzo ładne oczyty z tanity waga pokazała równiutko 90kg, waga tłuszczu od jakiegoś czasu krąży w okolicach 11kg    Waga             90,0            Waga tłuszczu             10,8            Sen     [...]

Dzisiaj miał być dzień bez treningu, ale nie wytrzymałam i poszłam rano na siłownię trochę się rozruszać :-) Ale tylko tak delikatnie, więc nawet nie wpisuję tego jako trening. Poćwiczyłam technikę m.in. przysiadów wedle wskazówek Obliques. Zrobiłam też trochę ćwiczeń ze sztangą bez obciążenia też po to, aby udoskonalić technikę ćwiczeń. [...]

Dzisiejszy poranny trening: Aero bieżna max nachylenie- 48 min. tętno: 140-155. + rozciąganie Dzisiejsza miska: + l-karnityna przed treningiem 3g, CLA po posiłkach 800mg x 3, Omega3, multiwitamina + około 3 litrów wody, zielona, czerwona herbata, zioła, 1 kawa, 150ml czerwonego wytrawnego wina [...]

Dzisiejszy poranny trening: Aero bieżna max nachylenie- 60 min. tętno: 140-160 (średnie tętno podczas całego treningu 148). + długie rozciąganie Dzisiejsza miska: + l-karnityna przed treningiem 3g, Omega3 + około 3 litrów wody, zielona herbata, zioła (pokrzywa), 1 kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4a7d6cb838c740f2bc403b558c5818c9.png

Siemano. Dzisiejszy poranny niestety solo: Trening I WOD DT- 5 rounds for time: 12x deadlift 9x hang power clean 6x shoulder to overhead 50/70kg Wstępnie trening miał być o 11, ocknęłam się po 7 i przeczytałam, że jest przełożony na 9. Więc wybrałam się na 10 i robiłam sama %-). Ostatnio robiliśmy DT jakiś rok temu i pamiętam, że mój czas to [...]

[...] na to, żeby usiąść i nie wstać 2b. paliło #-P 3. Ładnie szły - ostatnia seria na chwiejnych nogach 4. regres ale za to doznania gorsze niż ostatnio #-P Wrażenia ogólne: trening morderca (jak każdy zresztą). Superseria mnie zmasakrowała (jak każda zresztą w tym treningu). Przy wznosach bioder prawie się popłakałam tak paliło. Nie mam siły na [...]

[...] leżąc x30 16/16/16/16 16/16/16/16 15/15/15/15 14/14/14/14 12/12/12/13 10/10/10/10 9. Odwodzenie nogi na wyciągu w tył x30 8/8/8/8 7/7/8/8 7/7/8/8 7/7/7/7 7/7/7/7 6/6/6/6 Ten trening poszedł ciężko na początku, ale potem się rozkręcił. Nie mam jakiś szczególnych przemyśleń - nieco sprawniej niż ostatnio. Tydzień 6 Dzień 2 4obwody 1. Wznosy przodem [...]

To dogoniłeś już 6ripley ? Jeszcze nie - skutecznie zostawia mnie w tyle @-| Poranny trening: 5x Barbell Complex 3x PCL+ 2x HPCL+ 1x Split Jerk + 5x Back Squat 40/50/60/65/70 3RFT Rx 60/40 10x Front Squat 20x C2B 50x DU Nie mam weny, żeby komentować dzisiejszy trening ;-) O ile na kompleksie fajnie wszystko weszło to w drugiej części treningu [...]

3.10.09 trening: mc: 10x100kg 2x120kg 2x140kg 2x160kg 2x180kg 1x200kg podciaganie: 8x5kg 8x7,5kg 8x10kg wiosło: 8x40kg 8x50kg 8x60kg 8x70kg przenoszenie sztangielek lezac na brzuchu: 8x11kg 8x13kg 8x13kg 8x17kg 8x19kg sciaganie drazka stojac (takie rozciagajace): 8x15kg 8x20kg 8x25kg 6x25kg odczucia: koniec wrzesnia wiec przyszedl czas na [...]

Pytanie dotyczące działu, więc mam nadzieję, że spotka się z zainteresowaniem. Godziny spożywania moich posiłków wyglądają mniej więcej tak jak poniżej: Poniedziałek: 14-22 Wtorek: 14-22 Środa: 14-22 Czwartek: 14-22 Piątek: 14-20 (DNT) Sobota: 9-20 (DT) Niedziela: 12-20 Pytanie dotyczy weekendu. Trening mam około 11, a nie lubię ćwiczyć na czczo, [...]

1. Niech plan twojego treningu odpowiada twoim celom. Brzmi to prosto, ale wiele osób tego nie robi. Kiedy stwierdzisz, że twoja klatka mogłaby wyglądać lepiej, opracuj sobie czterodniowy plan treningów, w którym przydzielisz sobie po jednym dniu na górę klatki i boki oraz na środek i dół. I to działa! BEZ SENSU NIE DA SIE CWICZYC TYLKO NA BOK, [...]

Ja codzinnie biegam i ćwiczę na siłownii. Zależnie od możliwości czasowych biegam (lub organizuję sobie indywidulany trening KK)rano (około godziny 9h,10h) i idę na siłownię późnym popołudniem (17h,18h) lub wieczorem. Jeżeli mam jakieś plany na wieczór, organizuję sobie trening na siłownii rano lub w południe i jeśli mam ochotę biegam późnym [...]